长时间线上学习该如何护眼?

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线上学习期间,很多家长担心孩子长时间盯着电子屏幕眼睛会受不了、近视会加重等。

怎样才能既保证线上学习不受影响,又减轻电子屏幕对视力的损害呢?眼科医生表示,长时间盯着电子屏幕,确实会引起视疲劳,易导致近视发生、加重。特殊时期,学生采用线上学习的方式,更需要重视近视防控,加强对眼睛的保护,科学用眼。

眼科医生建议:线上学习期间,可以结合以下几个方面来保护视力。

“一尺、一拳、一寸” 保证光线充足

线上学习时应注意保持良好的坐姿,遵循“一尺、一拳、一寸”的原则,切忌以不良姿势上网课。保证良好的照明环境,不要过明或过暗。盯电子屏5~10分钟,眼睛可以移开屏幕5~10秒钟,使眼睛得到短暂放松。

做眼保健操课间适当活动

户外活动是预防近视的有效措施。现在仍处于疫情防控期,不宜进行户外活动,可以利用客厅、阳台活动作为替代。线上课程休息期间,可以到客厅活动一下,或站在阳台向外眺望,使眼睛得到放松。休息期间还可以通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。眼保健操对预防近视有帮助,但要确保孩子在做眼保健操时按摩穴位准确,姿势力度正确。

营养均衡睡眠充足

作为家长,要保证孩子营养均衡、睡眠充足,多给孩子吃新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、鱼、瘦肉等。线上学习结束后,老师布置的作业,建议家长帮孩子打印出来,尽量用纸质完成。同时,家长要督促孩子提高写作业的效率,争取晚上十点前入睡,并保证每天有8~10小时的睡眠时间。此外,要注意孩子的个人卫生,毛巾、脸盆等个人物品要专人专用,避免交叉感染,引起眼部疾病。如果孩子有眼部不适的情况,一定要在做好个人防护的前提下及时就医。

不要过度使用电子产品

虽然宅在家,但是不要把看电视、玩电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、手机等设备的使用时间。作为父母,要以身作则,在家少玩手机,给孩子正面引导。借此机会,家长可以和孩子交谈有趣的话题,陪伴他们阅读,与他们沟通交流;这样的有效陪伴不但可以让孩子远离电子产品,而且还能增进亲子感情。

最后,笔者要提醒各位家长,在疫情防控期间,一定要把孩子的身心健康放在第一位,珍惜宝贵假期,不过度施加压力,科学、适度安排孩子的学习、生活和锻炼。

(文章来源:宜春日报)


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